Receta Saludable: Pasteles de Tofu con Setas y Espárragos – Fácil y Delicioso

En el mundo de la cocina vegana, siempre es un placer descubrir platos que sorprenden por su sabor y presentación. Hoy vamos a compartir una receta que se convertirá en una de tus favoritas: Pasteles de tofu con setas y espárragos. Un plato nutritivo, lleno de sabores y texturas que deleitará a todos tus comensales. Acompáñanos en este viaje culinario y descubre cómo preparar esta delicia.

Deléitate con los Ingredientes para Cuatro del Regio Pastel de Tofu

  • 400 gramos de tofu firme, drenado y prensado
  • 200 gramos de setas variadas, limpias y picadas
  • 1 manojo de espárragos, frescos o congelados
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 50 ml de salsa de soja
  • 30 ml de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • Sal y pimienta al gusto
  • Harina de garbanzo, cantidad suficiente para empanar
  • Agua, para ajustar la consistencia del empanado
  • Pan rallado integral, para un acabado crujiente
  • Perejil fresco y rodajas de limón, para decorar

El Arte de Cocinar Pasteles de Tofu y Vegetales Silvestres

  1. Comienza por preparar el tofu: córtalo en filetes y marínalo con la salsa de soja, ajo, tomillo, sal y pimienta durante 15 minutos.
  2. Mientras el tofu se impregna de aromas, saltea las setas en una sartén con un chorrito de aceite hasta que estén doradas y reserva.
  3. Blanquea los espárragos en agua hirviendo por 2 minutos, luego páscalos por agua fría para detener la cocción.
  4. Para el empanado, crea una mezcla homogénea con la harina de garbanzo y agua. Debe tener una consistencia pegajosa.
  5. Sumerge los filetes de tofu en la mezcla de garbanzo y luego revuélcalos en pan rallado integral.
  6. Frié los pasteles de tofu en una sartén a fuego medio-alto con aceite hasta que estén dorados de ambos lados.
  7. Para ensamblar el plato: coloca los pasteles de tofu como base, corónalos con las setas salteadas y decora con los espárragos.

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Servir caliente es clave para disfrutar de todas las texturas y sabores de este plato. Un toque de perejil fresco y unas rodajas de limón no solo añaden color y frescura, sino que también brindan un contrapunto ácido que realza el gusto umami de las setas. Para una experiencia completa, acompaña este pastel con una ensalada verde o tu guarnición vegana preferida.

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Variantes Libres de Culpa para Alérgenos y Preferencias

  • Para quienes son sensibles al gluten, se puede optar por pan rallado sin gluten o avena procesada hasta obtener una textura similar.
  • Si tienes intolerancia a la soja, reemplaza el tofu por tofu de cáñamo o queso vegano de origen no sojero.
  • El aceite de oliva puede ser sustituido por aceite de coco o cualquier otro aceite de tu preferencia con punto de ahumado alto para la fritura.

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